Как выбрать жесткость матраса

Обновлено 19 мая 2020

Истории о пользе сна на твердой поверхности и чудесном исцелении людей, таким образом избавившихся от мучительных болей в спине, зачастую выглядят убедительно и способны заставить потребителя обратить внимание на матрасы высокой степени жесткости. Но нередки и случаи, когда после вынужденного или добровольного сна на доске, полу или ультра-жестком основании человек просыпался с сильными болями в области поясницы, затекшеей шеей или онемевшими конечностями.

Почему так происходит? В первую очередь потому, что неправильно была выбрана жесткость постели. Именно этот параметр при выборе спальной атрибутики является ключевым. От него зависят здоровый сон, степень комфорта пользователя во время отдыха, легкость засыпания и ощущение бодрости после пробуждения. Выбирать жесткость матраса нужно, исходя из возраста человека, веса, телосложения, наличия медицинских показаний, особенностей строения опорно-двигательного аппарата и состояния здоровья в целом. Важно учитывать также предпочтительные позы во сне (на спине, животе, на боку).

Виды жесткости матраса

Упругость спального места показывает, насколько сильно основа прогибается под тяжестью лежащего человека и обеспечивает ли позвоночнику физиологически правильное положение. По сути жесткость тождественна твердости.

Матрасы делятся на 3 основных категории:

  • Мягкие. Верхний слой наполнителя буквально обволакивает тело, в точности повторяя его контуры, и создает условия для снятия напряжения с уставших мышц. Изделия рекомендованы людям, склонным к заболеваниям суставов, сердечно-сосудистой и костной системы, а также пожилым и всем, кто предпочитает спать на боку.
  • Жесткие. Модели с прослойкой из койры натурального кокоса или блоком независимых спиралей обеспечивают спине усиленную поддержку, практически не прогибаются под давлением даже человека с крупным телосложением и выдерживают повышенные нагрузки. Такие конструкции считаются ортопедическими и предназначены для формирования скелета или выравнивания искривленной осанки, а также выступают в качестве вспомогательной терапии при лечении межпозвоночной грыжи. Модели особенно актуальны для людей, предпочитающих спать на животе.
  • Средние. Упругая, в меру твердая и в то же время удобная поверхность частично прогибается под массой тела и позволяет качественно разгрузить позвоночный столб, сняв с плечей и бедер мышечное напряжение.

В большинстве линеек от известных производителей можно встретить модели с промежуточной степенью жесткости: умеренно-мягкие или средне-жесткие. Названия говорят сами за себя. Специалисты рекомендуют выбирать матрас с учетом веса и телосложения пользователя. Чем больше масса тела, тем тверже должно быть основание и наоборот. Легкому человеку будет некомфортно спать на излишне твердой поверхности, но и слишком мягкая основа не будет способствовать качественному отдыху. Для таких людей и разработаны умеренно-жесткие основания со смягчающей твердую основу прослойкой.

Правильная жесткость матраса

Какую жесткость матраса выбрать

Позвоночник не является прямой линией, а, скорее, имеет S-образную форму. Поэтому для поддержания физиологических изгибов в естественном анатомически правильном положении поверхность, на которой спит человек, должна быть в меру твердой. Слишком жесткая основа может привести к перенапряжению мышц плечевого и тазобедренного поясов, на которые приходится основная нагрузка, а также спровоцировать передавливание нервных окончаний позвонков или кровеносных сосудов. Нарушение циркуляции крови, в свою очередь, вызывает онемение рук и ног, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, и, как следствие, ухудшение общего самочувствия. Излишне мягкое основание прогибается под весом человеческого тела и может стать причиной затрудненного дыхания из-за сдавливания внутренних органов.

Требования к жесткости матраса меняются, исходя из возрастных изменений, происходящих в структуре костной ткани.

Для новорожденных

Позвоночник младенца находится в состоянии формирования и как таковой костной ткани еще нет. Скелет образуют мягкие хрящи, расположенные в виде ровной линии вдоль спины. Для выравнивания осанки ортопеды рекомендуют укладывать малышей на жесткие поверхности без мягкой прослойки.

Для детей от 2 до 5 лет

В этот период позвоночник ребенка уже приобретает естественные изгибы в области шеи и поясницы, поэтому для коррекции спины и поддержки опорно-двигательного аппарата в физиологически правильном положении подходят основания с умеренно-мягкой степенью жесткости. Мягкая прослойка необходима для снятия напряжения с уставших за день мышц и создания условий для расслабленного отдыха.

Для детей от 5 лет, подростков и людей, не старше 25 лет

Формирование позвоночного столба продолжается в течение четверти века. В связи с изменением массы тела и ускоренным ростом скелета желательно менять матрас по мере взросления с учетом особенностей роста, наличия искривления осанки и других изменений, происходящих в организме молодого человека. Оптимальный выбор – умеренно-жесткие и беспружинные основания. Людям с плотным телосложением или с избыточной массой тела лучше отдать предпочтение жестким матрасам.

Для пользователей возрастной категории 25-50 лет

Людям с худощавым телосложением (менее 55 кг) нужно напрочь забыть о твердых матрасах. Их выбор – умеренно-жесткие основы без койры кокоса или с толстой прослойкой поверх нее.

В остальном, пользователи при выборе подходящего варианта должны ориентироваться на личные предпочтения. Идеальный выбор – матрасы средней жесткости с анатомическим мягким слоем, оснащенные пружинными блоками с классической системой подвижных пружин или двойной поддержкой Dual, а также трех-, пяти- и семизональные конфигурации с точечной поддержкой уязвимых участков тела. Огромное влияние на жесткость оказывает тип и толщина наполнителя.

Чтобы достичь требуемого уровня ортопедичности пользователям с весом от 100 килограмм лучше покупать модели с жестким наполнителем и латексированной пеной толщиной от 3 см. Если изделие используется людьми с массой тела от 55 до 100 кг, то при покупке нужно обращать внимание не только на то, какой жесткости матрас, но также на допустимую нагрузку. Если показатель превышает отметку 140 кг, то такому человеку основание покажется чрезмерно плотным и неудобным.

Для людей старше 50 лет

С возрастом люди приобретают хронические заболевания, а их кости становятся более хрупкими. После пятидесяти не желательно спать на жестких поверхностях. Лучше выбирать мягкие и умеренно-жесткие изделия. При наличии заболеваний позвоночника стоит выбирать двусторонние матрасы, мягкие с одной стороны и чуть жестче – с другой. Например, при остеохондрозе, грыжах, пояснично-крестцовом радикулите или артрите стоит спать на упругих матрасах с верхним настилочным слоем, изготовленном из ортопедической пены с эффектом памяти или натурального латекса. Твердая основа давит на мягкие ткани, перекрывает кровоток и может спровоцировать обострение хронических болезней.

Для двух пользователей

При выборе изделия для семейной пары нужно учитывать, какая жесткость матраса лучше для более тяжелого партнера. В модельном ряде большинства производителей есть основания с зонированием плоскости кровати на два автономных спальных места с различной степенью упругости.

Выбирая подходящую модель, ориентируйтесь на:

  • Возраст (для людей постарше лучше выбирать постель помягче).
  • Индивидуальные особенности и анатомическое строение скелета (чем крупнее телосложение и больше вес, тем жестче основа).
  • Разницу в массе тела двух пользователей. Если этот показатель менее 25 кг, то подойдет любой вариант.

В остальном, главный нюанс при выборе – удобство и комфорт для пользователя.

Весовая группаУровень жесткости для сна на бокуУровень жесткости для сна на спинеУровень жесткости для сна на животе
До 60 кгОт низкой до среднейОт умеренно-низкой до умеренно-высокойОт средней до умеренно-высокой
От 60 до 100 кгОт умеренно-низкой до умеренно-высокойОт средней до высокойОт умеренно-высокой до высокой
Свыше 100 кгОт умеренно-низкой до умеренно-высокойОт средней до высокойОт умеренно-высокой до высокой

Мифы о жесткости

Главное заблуждение о пользе сна на твердом основании сформировалось в Советском Союзе. Гражданам активно пропагандировался здоровый образ жизни с противопоставлением буржуазным привычкам аристократии спать на пуховых или перьевых перинах. В качестве пропаганды использовался миф о том, что жесткие постели способствуют выравниванию осанки и спасают от многих болезней спины, а мягкие продавливаются и могут стать причиной искривления позвоночника во время отдыха в так называемом «гамаке».

Спартанские условия подходят далеко не всем. Комфортный сон возможен только в случае, когда скелет получает надежную опору, позвонки расположены в естественном изогнутом положении, а спящий человек может полноценно расслабиться. На идеально ровной поверхности поясница провисает, между спиной и ложем можно просунуть руку, а тазобедренная часть приподнимается над кроватью. Чтобы нивелировать неудобство, мозг посылает мышцам сигнал напрячься, в результате чего возникает ощущение перенапряжения или даже онемения конечностей. Единственная область позвоночника, которая расправляется в положении лежа на спине – это плечи. Именно поэтому ортопеды говорят о пользе сна на твердой поверхности для осанки, а не для организма в целом. Ортопедичность таких изделий (жестких и умеренно-жестких) доказана исключительно для определенных категорий. Например, для грудничков, подростков, спортсменов и подвижных людей, ведущих активный образ жизни.