Жесткий матрас: польза и вред

Обновлено 24 августа 2022

Польза жесткого матраса часто воспринимается по умолчанию. Есть мнение, что плотная, в меру упругая поверхность оптимальна для поддержки позвоночника, суставов, правильного формирования опорно-двигательного аппарата. Это так, но есть и нюансы. Отдельным людям жесткие, малоэластичные наполнители наносят вред. Это связано с особенностями здоровья, самочувствия. Посмотрим, когда можно и нельзя покупать такие конструкции, кому они подходят, а кому строго противопоказаны.

Быстрые ссылки

    Быстрые ссылки

      Аскона
      Аскона
      Аскона

      Для кого подходит жесткий матрас

      Это люди, которые:

      • Младше 25 лет. До этого возраста опорно-двигательная система еще формируется. Минимальное вмешательство извне — залог ее правильного развития. Поэтому мягкие изделия нежелательны. Проваливаясь в гибкое основание, позвоночник будет испытывать неправильную нагрузку. Его природные изгибы трансформируются, возникнут перекосы — со временем начнутся проблемы со спиной, суставами. Жесткий матрас это исключает.
      • Весят более 90 кг (особенно при маленьком росте). Полные люди, ложась на основание, создают точечную большую нагрузку. Мягкая конструкция тут же проседает, создавая ненужную яму, в которой группируется тело. Внутренние органы испытывают лишнее давление, спать становится неудобно — качество сна страдает. Плотный матрас с ортопедическими свойствами этого не допускает. Он выдерживает большой вес, правильно распределяет нагрузку, поэтому при высокой массе тела спать на нем комфортнее.
      • Много занимаются спортом, испытывают большие физические нагрузки. При активном образе жизни позвоночный столб, суставы и мышцы находятся в напряжении. Твердая поверхность расслабляет, способствует вытягиванию позвоночника и более быстрому восстановлению после тренировки, трудного рабочего дня.
      • Имеют заболевания, локализованные в верхнем отделе позвоночника. Во время лечения врачи сами рекомендуют жесткость спального места — ошибиться не получится.

      Людям, не имеющим проблем со здоровьем, но предпочитающим спать на жестком, такие модели тоже подойдут. Но только если им исполнилось 25 лет.

      Противопоказания: кому лучше избегать твердых изделий

      При выборе жестких наполнителей учитывают противопоказания. Они вредны таким категориям покупателей:

      • Людям старше 50 лет. Кости с возрастом становятся менее плотными, они хуже переносят большие нагрузки — даже связанные с положением собственного тела. С 50—60 лет предпочтение отдается изделиям средней жесткости, обязательно с ортопедическими поддерживающими свойствами.
      • Пациентам, страдающим рядом заболеваний. Это остеопороз, артрозы, артриты, болезни суставных тканей, анемия. Опасения врачей обусловлены более сильным давлением плотных материалов на мягкие ткани организма. Оно повышает риски нарушения кровотока (в маленьких, больших сосудах), поэтому нежелательно, когда есть перечисленные проблемы.
      • Женщинам в период вынашивания ребенка. Поясничный отдел позвоночника во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. Во время сна на плотном матрасе он дополнительно выгибается — давление усиливается. Чтобы этого избежать, нужна ортопедическая прослойка средней, умеренной жесткости.
      • Людям, предпочитающим сон на боку. Очень твердое основание не позволяет бедрам “проваливаться” на достаточный уровень — позвоночник во время сна приобретает нежелательный изгиб, а мышцы перенапрягаются. В таком положении гарантированы утренние боли в спине, ощущение разбитости, некачественного отдыха.
      • Тем, у кого маленький вес тела. Его недостаточно, чтобы продавить матрас в нужных участках и получить поддержку наполнителей. Тело просто лежит на поверхности, а позвоночный столб удерживается мышцами, не получающими должного расслабления.
      • Пациентам с болезнями нижней части спины, поясницы. При наличии таких проблем выбор изделия начинают с консультации у врача, его рекомендаций.

      Людям без противопоказаний, если они сомневаются в выборе, подходят двусторонние модели. Выбрав две поверхности разной жесткости (жесткую и умеренную/мягкую), удобнее регулировать параметры спального места по обстоятельствам или самочувствию.

      Советуем посмотреть рейтинг лучших жестких матрасов →

      Польза и вред жесткого матраса

      Степень пользы от сна на плотном основании зависит от исходных данных. Абсолютно здоровый позвоночник получает только преимущества, но при наличии ортопедического эффекта. Принимая ровное, анатомически здоровое положение, спина за ночь расслабляется. Уходит напряжение из мышц, позвоночный столб вытягивается, получает хорошее питание. Результат всего этого — отдохнувшее тело, отсутствие головных болей и дискомфорта, способность организма легче переносить нагрузку в течение дня.

      Если устойчивая поверхность не подходит конкретному человеку (есть болезни позвоночника, особые условия), последствия сна на ней менее радужные. Боли в спине, шее, голове, ощущение зажатости, скованности, “прострелы” — все это вполне реально в такой ситуации. Из-за пережатого кровотока есть риск обострения хронических заболеваний, онемения конечностей, даже проблем с дыханием.

      Частое последствие неправильно подобранных условий для сна — апноэ (задержка дыхания во сне). Она становится причиной неправильного питания мозга, поэтому приводит к нежелательным симптомам. Это ухудшение памяти, когнитивных способностей, постоянная усталость.

      Повторимся: польза и вред твердого изделия определяются индивидуально, для каждого человека отдельно. Только так можно на 100% минимизировать риски, создать правильные условия для сна, отдыха.

      Как правильно подобрать жесткость матраса
      Как правильно подобрать жесткость матраса

      Плюсы и минусы жестких матрасов

      Безотносительно к индивидуальным рекомендациям плюсы у твердых моделей матрасов такие:

      • Способность выдерживать большую массу тела — свыше 90 кг. Многие бренды создают изделия без ограничений по весу, они подходят очень тяжелым людям. Усиленные конструкции не деформируются, выдерживают внушительное давление, сохраняют первоначальный вид в течение долгих лет.
      • Снижение нагрузки на опорно-двигательную систему. Если есть ортопедические свойства, вес распределяется равномерно, отдельные участки не чувствуют дополнительную нагрузку.
      • Выбор конкретной жесткости. Это не одно значение, а разные его варианты. Так, есть конструкции средней жесткости, жесткие или очень жесткие. Выбор степени поддержки удобен для людей с разным весом и разными задачами.
      • Помощь в коррекции осанки. На плотной ровной поверхности формируется прямая спина, красивая осанка. Сон в “мягком облаке”, когда тело проваливается внутрь спального места, это преимущество исключает.
      • Долгий срок службы. Выдерживая большой вес, такие основания устойчивы к механическому воздействию, прыжкам. Качественные модели с изначально надежными материалами служат десять, даже более лет.

      Остальные преимущества зависят не от степени плотности, а от реализации конкретной модели. Имеют значение материалы, сочетание наполнителей, чехол, характеристики каждой стороны, соотношение перечисленных факторов и стоимости, выбранный бренд.

      Минусы изделий

      Главный минус в том, что при неправильном выборе есть риск испортить здоровье. Все начинается с дискомфорта и болей, а заканчивается протрузиями, грыжами, устойчивым болевым синдромом и другими неприятностями.

      Технические минусы у жестких матрасов тоже есть. Это обычно большой вес изделий, препятствующий быстрой транспортировке, а еще высокая стоимость качественных решений. Но немаленькая цена характерна для любых хороших моделей, независимо от их жесткости.

      Могут возникать боли в области поясницы или шейного отдела после сна на твердом матрасе
      Могут возникать боли в области поясницы или шейного отдела после сна на твердом матрасе

      Жесткие материалы, их особенности

      Для создания плотных моделей подходит не так много материалов. Среди наполнителей для жестких матрасов можно выделить следующие:

      Натуральный или искусственный латекс

      Латексные плиты изготавливают из сока дерева гевеи или полиэфирного сырья. Первый вариант чуть эластичнее и мягче (ненамного), но характеризуется повышенными ортопедическими свойствами, сроком службы до 25 лет. Синтетический латекс служит меньше (до 10 лет), но он несколько жестче. Ортопедические свойства у него тоже отличные.

      Природные латексные листы тяжелые, поэтому матрас получается массивным, основательным. А за счет тяжелого сбора сырья изделия с этим наполнителем стоят дорого. Искусственный латекс становится хорошей альтернативой такому решению.

      Натуральный латекс

      Кокосовая койра

      Наполнитель из кокосовых волокон характеризуется жесткостью, но в чистом виде довольно хрупок, быстро рассыхается, не переносит повышенное механическое воздействие. В нейтрализации этих недостатков помогает латекс — им пропитывают кокосовые плиты, поэтому они приобретают дополнительные ортопедические свойства.

      Особенно хороши листы из кокосовой койры для детских решений — в том числе изделий для новорожденных. Но и в моделях для взрослых они активно применяются.

      Так выглядит кокосовая койра в матрасе

      Блоки независимых пружин

      Жесткое основание для кровати обеспечат и зависимые пружины, но поверхность с ними утрачивает ортопедические характеристики. Для людей, ставящих во главу угла здоровье, этот вариант не подходит. Правильно делать ставку на матрасы с блоками независимых пружин. Они хорошо поддерживают тело и бывают разной жесткости — каждый подберет вариант по себе.

      Блок независимых пружин
      Блок независимых пружин

      Выводы: что учитывать при выборе

      Первое — это состояние собственного здоровья, наличие или отсутствие проблем с позвоночником, суставами, список хронических заболеваний. Второе — это личные предпочтения для комфортного сна. Собственные ощущения играют здесь не последнюю роль. Третье — характеристики непосредственно товара, помимо жесткости. Это размеры, особенности сторон, предельно допустимая нагрузка, состав наполнителей, параметры чехла. Репутация производителя тоже важна. От нее зависит соблюдение технологии производства, экологичность изделия, его долговечность.

      Чем больше параметров учтено при покупке, тем выше шансы, что матрас будет служить годами, гарантируя комфортный, здоровый сон, прекрасное самочувствие.

      Рекомендуем изучить рейтинг матрасов →

      Оксана Федосова

      Оксана Федосова

      Эксперт по матрасам и другим товарам для сна

      Вопрос–Ответ

      Полезно ли спать на жестком матрасе?
      Все индивидуально. Людям до 25 лет, а также обладателям большого веса, беременным женщинам этот вариант даже показан. При здоровом позвоночнике выбор делается с учетом личных предпочтений. Но есть у такого основания противопоказания — при болезнях суставов, нижней части позвоночника и маленьком весе их брать не советуют.
      Может ли быть вред от сна на жестком матрасе?
      Неправильно подобранное изделие (при неучтенных противопоказаниях) рискует активизировать хронические заболевания, вызвать боли в мышцах, зажимы в разных отделах позвоночника. Поэтому привыкать даже к небольшому дискомфорту нельзя. Если на матрасе непривычно спать две-три недели, он подобран неудачно и требует замены.
      Как понять, что матрас слишком жесткий?
      Когда болят мышцы, есть онемение конечностей, головная боль, тяжесть, неспособность выспаться, качественно отдохнуть — это признаки неправильной организации спального места. Матрас — фактор, который при таких симптомах рассматривают первым. Возможно, его жесткость чрезмерно высокая. Еще один признак — расстояние между поясницей и спальным местом в положении лежа. Если оно есть, должная поддержка спины не обеспечена, основание слишком твердое.
      Какие материалы используют для жестких матрасов?
      Обычно это натуральный или искусственный латекс, кокосовая койра, пружины в независимых блоках. Но финальный показатель зависит от совокупности характеристик всех материалов. Выбирать изделие по одному наполнителю бессмысленно — смотрите на подробное описание от производителя и отзывы, опирайтесь на заявленные свойства.